Het begint alweer een jaarlijkse traditie te worden om met Arnhemia, grote schitzels te gaan eten in Elten (Duitsland). Dit jaar was het voor de 4de keer en ik mocht de 5 wandelaars begeleiden.
Omdat ik dit jaar voor het eerst meedoe met de Nijmegens 4daagse, was dat een goede training mij. Ik was een uur van te voren al aanwezig om het eerste deel van de route te verkennen en om extra kilometers te maken.
Tijdens mijn trainingsrondje om de Rijkerswoerdseplas zag ik een barefoot runner. Benieuwd naar zijn ervaring, raak ik met hem aan de praat. Als Arnhemiaan heb ik de winteravondlezing over het belang van goede hardloopschoenen bijgewoond. Maar juist dit gesprekje en een internetsite opent mij de ogen over mijn eigen blessuregevoeligheid.
Zijn naam is Menno en hij wil wel praten. Samen lopen we verder, iets langzamer, want deze barefoot runner maakt kleinere passen. Hij rent al enkele jaren op blote voeten. De overgang van rennen op conventionele hardloopschoenen naar minimaal schoeisel in de vorm van een sandaaltje werd bij Menno ingegeven door hardnekkige shin splint klachten als gevolg van zijn haklanding. Op zijn sandaaltje ging hij over op de voorvoetlanding en door zo licht te lopen verdween zijn klacht. Hij kreeg er in het begin kuitklachten voor terug. Hij hield het aanvankelijk maar een paar honderd meter vol. Ook de spieren in zijn voeten moesten erg wennen, maar dat ging over.
Op 23 april ben ik alweer 48 jaar geworden. Gelukkig viel mijn verjaardag op een zondag, heerlijk hardlopen. En omdat we natuurlijk aan het trainen zijn voor de 21,2 km, waren we heerlijk lang met elkaar onderweg.
Mijn zus Patricia was op vakantie in Eerbeek, jullie weten wel daar waar we in 2016 een "stressvolle" halve hebben gelopen. Patricia was vast de weg kwijt geraakt als ze daar was gaan lopen . Als verjaardagscadeau kwam zij daarom ook in Arnhem meelopen. Geweldig hoe ze zich snel thuis voelde in de groep, werd er blij van. Waar ik ook erg blij van werd was jullie allemaal te horen zingen na 15 km. Moet zeggen dat ik dit nooit eerder heb meegemaakt! Gelukkig had ik dadels bij me en kon ik de lopers belonen voor hun prachtige zangtalent.
Van donderdagavond 20 tot zondag 23 april 2017 heeft een groep van 8 lopers van loopgroep Arnhemia gewandeld in de Eifel.
´Schöne Wanderungen und Spaziergänge sind direkt ab dem Haus möglich.´ Deze zin en de mogelijkheid om er met 8 personen te slapen gaven de doorslag om te kiezen voor Ferienhaus „Neurott“ in Kalterherberg. Met deze uitvalsbasis is het mogelijk om twee dagen een deel van de Eifelsteig richting Monschau te lopen.
Trainer Johan Frouws nam de organisatie op zich. Hanneke gaf genoeg eten mee voor twee heerlijke warme maaltijden. De laatste avond zijn we uit eten geweest in een plaatselijk restaurant. De zaal en ook de prijzen waren sinds ca 1980 niet aangepast. De fantasieën over de serveerster waren er niet minder om. Enkele deelnemers hadden in Arnhem al inkopen gedaan voor ontbijt, lunch en versnaperingen ´s avonds.
In het derde weekend van maart stond er voor mij een nieuw avontuur in de agenda. Een echte trail, op Ameland. Alhoewel, vorig jaar heb ik in Arnhem aan een trail meegedaan, maar na twee keer binnen 4 kilometer door mijn enkel te zijn gaan ben ik uitgestapt. Deze trail is ook niet perfect voor mij. Mijn hamstringblessure is nog maar net zo ver hersteld dat ik 3 weken heb kunnen oefenen, na een maandje stilstaan. Maar zoals elke andere hardloper in zo’n situatie vind ik dat het moet kunnen. De bedoeling van deze trail was dat ik daarom lekker ontspannen zou gaan lopen, samen met Dafne. Het is een gemoedelijke wedstrijd met een limiet van 350 lopers per afstand (6, 12, 18, 35 & 60 kilometer) waarbij de 35 en de 60 kilometer op zondag gelopen worden en de overige afstanden op de zaterdag.
Wat kun je het beste eten voordat je gaat trainen? En hoe zit dat met vocht? Is drinken tijdens een duurloop nodig? Deze en andere onderwerpen over sport en voeding kwamen dinsdag 21 februari aan bod tijdens de informatiebijeenkomst in de sporthal.
Wist je dat hardlopen de meest blessuregevoelige sport is? In cijfers uitgedrukt: per 1000 trainingsuren treden zo’n 5,6 tot 11,6 blessures op. En waardoor denk je dat de meeste hardloopblessures ontstaan?