★ Loopgroep Arnhemia - juni 2025

Van de voorzitter

Beste Arnhemianen,
Liepen we een paar weken geleden nog in de stromende regen, inmiddels hikken we al bijna weer tegen het warmteprotocol aan! We beginnen deze nieuwsbrief dus met een paar warmtetips.

Zoals jullie wel hebben meegekregen kunnen we niet meer onbeperkt lopen in de gebieden van Natuurmonumenten. Onze trainers hebben daar een mooie draai aan gegeven en een paar nieuwe startlocaties opgezocht. Vanavond starten we vanuit Lent; het belooft een mooie loop te worden met water, bruggen en polders!

Verder in deze nieuwsbrief een uitgebreid en mooi verslag van de Quintusloop door Kaat en de routebeschrijving van de geschiedenisloop die Niels enige tid geleden georganiseerd heeft zodat iedereen die er niet bij was deze nog eens op eigen houtje kan nalopen.

Veel leesplezier,

Joost

// Agenda //

Arnhemia Parkenloop, 29 juni

Zondagochtend 29 juni organiseert Niels een parkenloop in plaats van het reguliere rondje Zypendaal. Praktische info zoals startlocatie, mogelijke afstanden e.d. volgen, maar je kunt het alvast in je agenda zetten!

Warmtetips

Naar aanleiding van enkele trieste gebeurtenissen bij hardloopwedstrijden is er de laatste tijd veel aandacht geweest in het nieuws voor oververhitting tijdens het hardlopen. Vooropgesteld dat je nooit weet wat de exacte aanleiding is geweest, delen we hierbij enkele basale tips. Zonder jullie ongerust te willen maken overigens. Hoewel je het nooit kan uitsluiten, zijn wij over het algemeen relatief ervaren lopers die hun lichaam goed kennen en hopelijk tijdig op de rem gaan staan.

Voorkomen

Goed hydrateren, al gedurende de dag én tijdens de loop zelf. Laat in warme omstandigheden je gestelde doel los, luister naar je lichaam en stop/pauzeer indien nodig.

Herkennen

Met name in warme omstandigheden wordt je rood en ga je zweten bij een inspanning. Zie je bij een ander dat deze juist bleek en droog wordt, dan kan dat een teken van oververhitting zijn.

Wat te doen

Bij oververhitting, alles wat je maar kan vinden om te koelen. Bij voorkeur ijs, maar als dat niet voorhanden is, is koud water altijd beter dan niks.

 Niels

// Verslagen //

Quintusloop: Podium aspiraties!

Wolken kleuren de lucht grijs. Slechts 4 lopers staan bij sporthal de Laar te wachten op een auto. Veel leden hebben zich, om verschillende redenen, afgemeld voor de Quintusloop in Hengelo (gld). Hans vd Meer en Claudia van Doorn rijden op eigen gelegenheid. Zo komen we toch met het heilige getal van zeven aan de start. Rob Simons, Marc Spierenburg,  Ronald vd Hoogen en Kaat Knook staan gespannen te turen in de verte. Niet de wedstrijd zorgt voor de innerlijke onrust, maar de vraag in welke kleur auto Niels Siebelink vandaag weer zal verschijnen. Gelukkig worden ze al snel uit hun lijden verlost en zoeft er een zwarte bolide de parkeerplaats op. Niels zwaait de portieren open en de lucht van nieuwe auto vult de neusgaten. De lopers nemen plaats in een smetteloze auto. Een groot display trekt de aandacht. Wat er allemaal op staat is onduidelijk, maar het is veel. Zo wordt daar bij het wegrijden een witte Poolstar (de vorige kleur) geprojecteerd op de weg. De 5 Arnhemialeden wanen zich in de auto van de toekomst en verwachten door teleportatie binnen een minuut op de plek van bestemming te zijn. Helaas valt dit nogal tegen. De auto raadt wel ieder kwartier een kop koffie aan, maar zet het bakje troost niet zelf. Er is dus nog ruimte voor verbetering. Gedurende de rit wordt natuurlijk besproken met welke doelen er gelopen gaat worden. Rob gaat gezellig samen met z’n zoon lopen waarbij de tijd onbelangrijk is. Ronald mag van z’n vrouw niet maximaal gaan omdat hij binnenkort op vakantie gaat en niet geblesseerd mag raken. Ook Marc gaat de volgende dag met vakantie en belooft heel rustig te gaan lopen. Kaat is weer eens ziek, zwak en misselijk en ziet wel welke tijd eruit rolt. Maar Niels is vol ambitie en gaat er het maximale uithalen.

Aangekomen in het pittoreske dorp miezert het enigszins. Allereerst worden de startnummers opgehaald waarna Marc de traditionele koffie met stroopwafel serveert. Bij het opspelden van de startnummers valt op dat Ronald vandaag Mallory heet. Hij heeft haar nummer overgenomen omdat ze ziek is. Allereerst gaan Marc en Kaat samen met Hans en z’n vrouw Dafne naar de start voor hun race over 21,1 km. Nadat zij vertrokken zijn is het de beurt aan de “kids” met een belangrijke deelnemer, de dochter van Caudia, Evie. Ze rafelt de km in 4 minuten en 11 seconden. Het is de vraag of haar moeder ooit zo'n snelle kilometer heeft gelopen. Met deze razendsnelle tijd wordt ze 2e. De eerste podiumplek is binnen!

Hierna is de start van de tien kilometer met Claudia, Rob, Ronald en Niels. Inmiddels is het droog geworden en zelfs een flauw zonnetje laat zich zien. De loopomstandigheden zijn ideaal. Het parcours gaat door prachtig Achterhoeks landschap met veel onverharde paden. Het eerste is Kaat terug bij finish, alleen aan de verkeerde kant van de hekken tussen het publiek. Na zeven kilometer is ze met maagklachten uitgestapt en is rustig teruggelopen. Ze is net op tijd om Niels met gezwinde tred te zien finishen in een tijd van 39:07. Doordat er op het parcours ook “5km lopers” en “halvemarathonners” rondlopen is het onduidelijkheid op welke plaats hij binnenkomt. Niels zelf twijfelt ook. Hij liep op de vierde plaats toen z’n voorganger ineens de verkeerde weg inliep. Onduidelijk is het of deze man hem daarna weer heeft ingehaald. Niet heel veel later komt Ronald binnen in een tijd van 43:33. Daarmee is Mallory 2e geworden bij de vrouwen. Wederom een discutabele podiumplek voor Ronald, na Molenhoeks Makkie waar hij bij de bejaarden had meegedaan. Ronald zet het direct recht bij de wedstrijdcommissie en zo mag een ander op het schavot plaatsnemen.

Ook Niels krijgt een deja vu. Bij een eerdere loop was hij derde geworden, maar door een misverstand was hij te laat gekomen voor de huldiging. Eén ding is zeker, als hij nu derde is geworden zal hem dat niet nog een keer overkomen. Hij kan niet nog een keer zonder bloemen bij z'n vrouw aankomen. Inmiddels druppelen de anderen ook één voor één binnen. Rob komt nog redelijk fris over de finish. Marc daarentegen ziet er enigszins oververhit uit. Ondanks zijn goede voornemen om het kalm aan te doen is hij als een raket gestart en heeft dat in de laatste drie kilometer moeten bekopen. Claudia blijft verbazen, nadat ze vorige maand een marathon heeft gelopen, komt ze vandaag binnen het uur binnen. En dat zonder een meter te trainen na Enschede. Op wilskracht heeft ze de 10 km met een snelheid van onder de 6 min/km afgelegd, wat haar een flink rood hoofd heeft bezorgd. Het was zwaarder dan het lopen van marathon, zo verklaart ze.
Hans heeft de 21,1 km in een relaxed tempo afgelegd en komt monter over de finish. Dan is daar de verlossende uitslag, Niels is derde geworden.

Onder de kerk is het podium opgesteld. De zon zet de rij bossen bloemen in de spotlight. Net iets achter de hekken staat Niels te trappelen, maar z'n geduld wordt op de proef gesteld want de halve marathon en de 10 km dames worden eerst gehuldigd. Dan is het eindelijk zover en de speaker schalt zijn naam door Hengelo. Het voordeel van derde worden is dat je het langst op het podium mag staan. Zo kan Niels maximaal genieten van zijn prestatie. Een blonde dame overhandigt hem bloemen en een zilverkleurig schoentje dat de gebruikelijke beker vervangt. Na het handen schudden met nummer één en twee en het in ontvangst nemen van het applaus stapt hij glunderend van het podium. De buit is binnen en nu snel bloemen naar de vrouw brengen.

Op de terugweg begint het weer te regenen. Maar dat kan deze uiterst succesvolle dag niet meer verpesten. Op naar de volgende podiumplekken.

 Kaat

Geschiedenisloop Waterberg

Zoek je nog een leuke looproute met acht excuses om te pauzeren? Wellicht is de meest recente Arnhemia geschiedenisloop dan iets voor je. Op de link hieronder vind je de route en beschrijving, Lonely Planet editie. Met andere woorden, geen plaatjes, zodat er nog wel wat te verwonderen overblijft. Een route van ongeveer 8 km met een kleine en diverse blik op de geschiedenis van Arnhem!

[download de route]

Niels

Ledenadministratie 

Het is alweer juni, we zijn alweer bijna op de langste dag beland en jullie hebben nog heel wat berichten tegoed over nieuwe en vertrekkende leden!

Ik begin in januari van dit jaar. Toen is David van Loghem gestopt bij Arnhemia. De geboorte van zijn jongste spruit zorgde voor zoveel drukte in zijn leven dat hij geen tijd kon vinden om de trainingen bij te wonen. Wellicht komt hij over een paar jaar terug. Dat heeft Wing-hoo Li ook gedaan. Hij is sinds januari weer opnieuw lid geworden!
Katja Tiitinen is in februari lid geworden na een aantal proefloopjes. In diezelfde maand zwaaide Theo Lemmens af. Hij was al een hele tijd lang slapend lid, maar hij moest door zijn gezondheid beslissen definitief te stoppen. Ook Marjo Finke, die zo hard geknokt heeft om te kunnen blijven hardlopen, heeft de handdoek per mei in de ring gegooid. Hopelijk is dat tijdelijk en kan ze toch weer voldoende opkrabbelen om te komen meelopen. Halverwege mei hebben we een nieuw lid verwelkomd. Haar naam is Julia Jorritsma. Zij bleek bij haar proefloopje al bekend bij een paar lopers via het werk. Ben Paus heeft besloten zijn slapend lidmaatschap op te zeggen. Hij hield steeds hoop dat hij na zijn kwalen weer zou kunnen hardlopen, maar zijn knieën en pezen hadden er een ander idee over, helaas.

Jonathan

Redactie/kopij

Onze redactie bestaat uit Johan Aalenhuis, Marc Spierenburg en Joost Vlaming. Om onze nieuwsbrief regelmatig uit te kunnen laten komen en deze goed gevuld te houden willen we jullie vragen om af en toe eens een stukje bij te dragen.

Heb je een leuk loopje gelopen of iets anders gedaan of te melden in relatie tot onze loopgroep, stuur dan een verslagje aan nieuwsbrief@loopgroep-arnhemia.nl en je vindt je stukje waarschijnlijk terug op onze website en in de nieuwsbrief.

In deze nieuwsbrief hebben we ze niet opgenomen maar je mag ook uitslagen insturen, o.v.v. je naam, loop, datum, afstand en tijd, naar uitslagen@loopgroep-arnhemia.nl

Dankjewel!

                                                          -//-